[...] derbi gpr50r replica. ale ja juz w sumie to nie legalnie jezdz od sierpnia wzeszlego roku poniewaz mam zalozony cylinder 79ccm airsal'a. do 100km/h mam okolo 10,5sekund(jak na ten wiek to mi za***iscie wystarcza) predkosc max. = ponad 130km/h. niestety nie mogw dokladnie okreslic poniewaz licznik mam do 120km/h a to ze 130 jechalem to jest [...]
Dobra moze calosc nie trudna oprocz nog , ale jesli sie stosuje max 1 30 przerwy miedzy seriami i dwa osatnie ruchy jak juz wysiadam robie z pomoca kolegi to czasami miesnie tak bola ze nie mozna wytrzymac (szczegolnie bic i barki). "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
a ja zaczolem chodzic na silwonie dlatego ze...hmm... z kilku powodow.. jeden to to ze moj brat cwiczy juz 4-ry albo 5-ec lat. drugie by miec duuuzo sily na jakis z***ow jak by skakali...(no i wiadomo od tego tez jest brat) po trzecie by NP. pojade w przyszlosci z kumplami nad morze i zdejme koszulke bym jakos wygladal a nie jakies ****a [...]
[...] tyle ze mam niegoźną ale troche bolesną dolegliwość kręgosłupa-od ostrego pogowania ułamał mi sie jeden wyrostek kostny;) i ortopeda zalecił mi miesiąc zupełnego braku jakichkolwiek ćwiczeń zeby sie zrosło. I teraz mam pytanie: kiedy najlepiej zaprzestać treningu żeby sie wykurować i w tym czasie jak najmniej stracić na masie mięśniowej?NIe [...]
tio zależy tylko od ciebie , jak ci sie bardziej podoba, na poczatku wydaje mi sie lepiej ćwiczyć 1 partie dziennie przez cały tydzień, ale możesz tesh 3 razy w tyg: poniedziałek: barki,brzuch,nogi czwartek: plecy,biceps sobota: klata,triceps - ja wole dziennie ćwiczyć i wywalać max energi na jedną partie.... Live Free, Die Well...That's All !!!
[...] wyciskaniu nie możemy oceniń postępów całych, ale mówisz z 35 - 52kg w 4 miechy, czyli w sumie 17kg po 4 miechach. Nie powiem aby to była rewelka, podam Ci mój przykład tzn. jak zaczynałem wyciskałem 40kg 9 razy, czyli max może 50kg. A po 4 miechach brałem już 80kg!. A co do tej mety, to mój koleś mógł załatwić za 30złotych 100 tabsów!. [...]
Swietlik prosiles mnie o ocene : Klata slaba , mozliwe ze to przez genetyke , choc nie wydaje mi sie - kompetny brak gorny aktonow klatki (wal jak najwiecej cwiczen na gorna czesc klatki ). Daj zdjecia z wiekszej odleglosci pozatym . Bic najlepszy ze wszystkiego (no moze lacznie z brzuchem i plecami) tric slaby w porownaniu do bica . Pozatym z [...]
[...] Barki: Wyciskanie hantlami pod kontem-3s. 12,10,8, 6 a po co pod kĄtem? Unoszenie hantli bokiem 3x 10 pow unoszenie hantli w opadzie tulowia Sztugsy 4x 12 pow. Brzuch: Brzuszki- 3x20pow @spicaia) jak robisz wiecej niz 20 to doloz sobie jakis ciezar Podciaganie nÓg w zwisie-3x15 Skręty z kijem 3x50 Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
jeszcze troszche zmodyfikowane - tylko zaznaczam ze to jest trening pod kreatyne DZIEŃ 1 KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 1s 10pow 50%rek. 2s 8pow 70%rek 3s 3pow 80%rek 4s 3pow 90%rek 5s 3pow 80%rek 6s 3pow 80%rek 7s 3pow 80%rek CO ZNACZA TE PROCETY? 2. Rozpietki na płaskiej - 3 X 10 JAKO OSTATNIE 3. Wyciskanie [...]
[...] na w-f bylismy na silowni i na tej samej maszynie wycislem 112 kg. I musze przyznac ze odkrylem przyczyne mojego paru miesiecznego zastoju. Wiec daje rade kazdemu takiemu jak ja ktory nie uznaje regeneracji zeby sprobowal a sie moze przekona ze czasem warto sobie troche odpoczac. Jescze musze sprawdzic ile mi sily poszlo na wolnych ciezarach. [...]
[...] z 85kilo wagi letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i l-karnityne troche go zrypałem bo on twierdzi Że mu się nic niestanie jak będzie brał wszystko naraz ale...wątroba tego w tak młodym wieku niewytrzyma ja tam życze mu eby się wyłożył i niemiał problemów ze zdrowiem choć ma na to marne według [...]
Grzybs ja 40kg kiedyś tachałem 25-30powt. i max brałem 80kg. Chcesz się sprawdzić weź 10zł i idź do najbliższej siłowni (z jakimś kolegą jako osobą asekurującą...). Zrób porządną rozgrzewkę i podchodź kolejno pod większy ciężar!. Tylko z rozwagą. Gość na poprzedniej stronie to nie kto inny jak Gregg Kovacics. Czy jakoś tak się pisze jego nazwisko. [...]
[...] wybierasz opcję: "zmiana danych" potem się logujesz i w miejsce obrazka podajesz adres URL (jest to link do twojego zdjęcia...np. znajdujesz je na dysku twardym jak masz...). Pamiętaj obrazek musi mieć wymiary 80x80 pikseli (nie mniej! i nie więcej!), oraz musi mieć max 5kb pojemności. Jeśli nadal nie kumasz to już Ci nie jestem [...]
Bombel to racja. Odradzam kupić kretynkę, kiedyś jak machałem 40kg 20 razy (więcej mi się już nie chciało... a doszedłbym do 25, 30powt...) to max bralem chyba 70kg sam już nie pamiętam, polecam skoczyć na siłkę (z jakimś kolesiem do asekuracji) i się sprawdzić Tylko nie zapomnij dobrze się rozgrzać!!!. Z każdym dniem robi się ze mną coś nie tak, [...]
magik juz biore tydzien kreatyne (jakie sa te zasady??) magik ja tez jestem po testachi teraz dupcia trzesie przed matura i oczywiscie mam andzieje ze osiagniesz swoje postanowienia cannon "dlatego jak ktos ma skrzywienie kregoslupa i sie do tego jeszcze mocno garbi to zachecajcie tego czlowieka do pojscia na silownie bo to wszystko idzie [...]
ej ale ten trening na bice daje w****-za***isty jest robie tak; obliczam 50% z max ciężaru jade 3-4 serie po 12 powtórzeń i ostatnia seria jest aż do odmowy pracy przez miięśnie ALE CHŁOPAKI MÓWIE WAM NIGDY NIEMIAŁEM TAK NABRZMIAŁYCH BICEPSÓW JAK PO TYM TRENINGU--NAPRAWDE GO POLECAM--WYCZYTAŁEM GO Z KSIĄŻKI PT. ,,,KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO [...]
mpacko: kumpel tez to samo mial, poprostu musisz na pare dni przestac cwiczyc te cwiczenia ktore jak robisz to Cie boli. Mozesz tez sobie rozmasowywac, za max 2 dni powinno przejsc i juz wszystko powinno byc wporzadku. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
[...] i sie zem kompal. No ale lepiej pozno niz wcale. A co do tych gruch do boksowania to dajcie se z tym na luz - u mnie tez takie stoja, na Targu Weglowym byla taka jedna i jak sie przymiezylem to mialem 1020 za pierwszym razem, a potem nawet lepiej wiec nie wiem na czym to polega, ale jest sposob coby bez sily uzyskac max. Podobnosz sie to [...]
Misiek... lookaj adres który podałem wyżej... rób podnoszenia na drążku nachwytem(bardziej na plecy) i pochwytem(plecy bic) i sztangielkami machaj wszystko masz w tej stronie co wyzej podałem i pompki se rób na trica naginaj (masz tam podane pare cwiczen)... Jak co to pytaj dalej... (Ja mam fajny treningo w domu na drążku... Nazwałem go [...]
Dla 16 latkow
